今年中伏一共有二十天，是一年最热的时候。中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。现在将三忌、三宜、三秘诀及十个养生小妙招告诉大家，伴您过好最热20天。
十个养生保健小妙招：此外，还可学会以下十个养生保健小妙招，长期坚持，可起到防病强身的效果。
1.常梳发：将手掌互搓到掌心发热，然后由前额开始，手指稍松开插入发内，手掌贴头皮往上梳，经后脑梳到颈部。早晚各做18次。常练此动作可以明目祛风，还有助于防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2.常运目：闭眼片刻，然后用力睁开，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复18次。将手掌互搓到掌心发热，将掌心敷在眼部。常练此动作能缓解视疲劳，有助于改善近视和弱视。
3.常叩齿：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声音。慢慢做36下。常练此动作可保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙龈萎缩退化。
4.漱玉津：口腔里的津液俗称唾液，中医又称为金津玉液。用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙根、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，作漱口状漱津，再将津液慢慢咽下。重复做18次。常做此动作能健脾胃，延年益寿。
5.常鼓耳:手空掌掩双耳，用力向内压，然后放手，重复做36次，然后双掌从上往下搓耳18下。常做此动作有助于提高听力，防治耳聋、耳鸣。
6.常洗面:搓热掌心，从上往下搓面，然后双手同时向外向颈部推按。常做此动作令脸色红润光泽，不易感冒。
7.常摇头:双手叉腰，闭目，垂卜头，缓缓向右扭动，再往左扭动，直至恢复原位，共做18次。常做此动作令头脑灵活，有助于预防颈椎病。
8.腰常摆:身体和双手有韵律地摆动，当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴(位于腰部，第二、三腰椎棘突间)，然后反方向重复。根据个人体力做50~100下。常做此动作可以健脾胃、固肾气，有助于防治胃痛、腰痛。
9.常揉腹:搓热手心，两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，再反时针方向揉。此动作有促进消化、吸收，消除腹胀、腹痛的作用。
10.摄谷道:吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，然后闭气，维持数秒后呼气放松。此动作无论何时都可以练习，最好每天早晚各做36次。常做此动作有补益中气、固精止泄的功效，对改善慢性腹泻、阳痿早泄、脱肛、痔疮等效果良好。
