睡觉有“大补”之效。经常失眠或熬夜的人，通常很难逃过这“人体十伤”——
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖或患上脂肪肝。皮肤在晚10点～11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等表现。人的胃黏膜上皮细胞平均2天～3天就要更新一次。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）就将熬夜归为2A类致癌因素。躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。睡觉时，全身肌肉松弛下来。长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。熬夜时，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。
古代养生家认为：“少寐乃人之大患。”因此宋代诗人陆游《午梦》中写道：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
古人将睡眠的时间规律总结为：“春夏宜早起，秋冬任宴眠，宴忌日出后，早忌鸡鸣前。”
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