献血的好处
献血不会导致贫血！ 真正的贫血是酱紫的…… 贫血的症状表现： 贫血患者出现心悸为最突出的症状之一；此外还有头痛、头晕；或者疲劳虚弱、皮肤苍白等。 先给担心“献血会贫血”的同学来颗定心丸：献血前检查出贫血的人，是不允许献血的。 下面 在日常生活中 食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁 可以吃这些食物进行补血↓ 献血后吃什么食物进行补血 1、高蛋白食物 蛋白质是合成血红蛋白的原料，对补血有帮助，献血后应多摄入鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等优质蛋白的食物。 2、含维生素C的食物 维生素C有助于铁的吸收和利用，促进造血。献血后可选择的食物有枣、猕猴桃、草莓、桃、苹果、柑橘、山楂、菠萝、梨、白菜、卷心菜、西红柿、黄瓜、韭菜、芹菜等。补充维生素C的食物要新鲜，并且能生吃的最好生吃。 同时，补铁不能只盯着几样补铁食物 应该食物多样，营养均衡 中医这样认为↓ ▶红枣、红糖： 红枣养胃健脾，补血安神，让面色恢复红润；红糖性温，补益气血，和胃止痛，体质虚寒的人更适宜。 ▶黑豆、黑木耳、黑芝麻： 中医认为气血化生的根本在于肾，黑色食物益肾、化髓、生血，也可以增强脾胃消化功能，胃口开，吃饭香可以更快补足气血。 ▶猪肝、乌鸡： 来源于动物的食材属于“血肉有情之品”，猪肝与菠菜同炒更适合缺铁性贫血；乌鸡甘温养血，属于大补气血的食材，帮助解除气血两虚常见的乏力疲倦。 ▶莲藕、胡萝卜： 除了“血肉有情之品”，补血别遗忘这两味清淡蔬菜。胡萝卜补血养肝，健脾胃化积滞，莲藕健脾养血补血，但两种菜都需要熟吃，才有补血意义，熟吃！
