端午习俗有哪些？

五月初五端午节

包粽子  挂艾草

赛龙舟  佩香囊

又是“粽”情享受

阖家团圆的日子

“粽”使太好吃  切忌太贪吃

如今的粽子为了吸引大家的目光与购买欲，品种层出不穷，形式千变万化。馅料从红枣豆沙板栗蛋黄猪肉，到鲍鱼干贝海参蟹黄海鲜，简直就是粽子界的满汉全席，满足了不同人群的味蕾需求。看着这些诱人的美食，真是让人蠢蠢欲动啊~

粽子好吃，但是不能多吃！因为粽子的原料是糯米，油性及黏性较大。过量进食容易引起消化不良，并由此产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以不可贪食。建议一天只吃一到两个即可，并趁热吃，最好搭配点水果、蔬菜，有助肠胃蠕动。

粽叶飘香  还能养生

正如流传已久的南北甜咸粽之争一样，南北包粽子的粽叶也有所不同，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶、荷叶或箬叶。

箬叶

学名一叶兰。主要分布于中国南方各省区以及海南岛、台湾岛等。叶子常用作粽叶，中医以根状茎成分入药,是应用非常广泛的药材。四季可采，晒干或鲜用。

功效：活血散瘀，补虚止咳。有助于治跌打损伤，风湿筋骨痛，腰痛，肺虚咳嗽，咯血功效。

芦苇叶

芦苇是多年水生或湿生的高大禾草，芦叶、芦花、芦茎、芦根、芦笋均可入药。《本草纲目》言其“解诸肉毒”。《玉楸药解》言其“清肺止渴，利水通淋”。

功效：苇叶入肺、胃经，有清热解毒、利尿通淋之功，适用于热毒疮痈、脾胃积热、口渴引饮、小便不畅、淋涩疼痛等。

竹叶

竹叶为禾本科植物淡竹的叶，在我国拥有悠久的食用和药用历史，是国家认可并批准的药、食两用的天然植物。

功效：它能清热除烦，生津利尿。治热病烦渴，小儿惊痫，咳逆吐衄，面赤，小便短亦，口糜舌疮。

这些粽叶都有一定的药用功效，蒸煮后药效成分可能会对人体起到食疗的作用。但其实，粽叶的包装大于药用作用，因为我们既不喝煮粽子的水，也不吃粽叶，所以药用成分有限。

小贴士

一碗饭（100g）=116千卡

一只肉粽=300-400千卡

豆沙粽=300千卡

一餐吃粽子＞1000千卡

=慢跑16公里

=健走18公里

=骑自行车40公里

在这个纵情吃喝的小长假

也不要忘记适量运动哦~