立冬要顺应天时，调和身心

早睡晚起

立冬后，日照时间缩短，人体顺应自然规律，应适当调整作息，做到早睡晚起，保证充足的睡眠。还可进行温和的运动，如散步、太极、瑜伽等，有助于养阴固阳，增强体质。

防寒保暖

立冬之后，自然界的阳气渐收，人体阳气亦需内藏。日常生活中，应注意保暖，尤其是腰部、脚部等易受寒邪侵袭的部位，可穿着保暖性好的衣物，佩戴围巾、手套等，以防寒气入侵。始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

精神调养

此外，精神调养同样重要，要避免剧烈运动导致阳气外泄。同时，保持心情平和，避免情绪波动过大，以应对冬季可能带来的抑郁情绪。

立冬进补这样做

冬季进补是许多人的选择，但盲目进补反而可能伤身。正确的做法是夯实脾胃，因为脾胃是后天之本，只有脾胃功能强健，才能更好地吸收营养。推荐“吃三样，喝三样”。

吃三样

羊肉，温补而不燥，是冬季暖身的佳品；核桃，富含不饱和脂肪酸，有益心脏健康；萝卜，顺气消食，促进肠道蠕动。

喝三样

红枣姜茶，暖胃驱寒；枸杞菊花茶，养肝明目；黑米粥，补肾益气。这些食物既符合时令，又能有效调理身体。

日常养生

日常可以通过按摩腹部、艾灸中脘穴等方法，促进脾胃功能，提高身体免疫力。