俗话说“春捂秋冻、不生杂病”，中秋时节气温下降，气候多变，不要急于添加过多衣服，避免汗出受风，诱发感冒、咳嗽等疾病。但中秋假期人们晨起赶路、夜间赏月时，注意早晚凉风时至，宜适当增减衣物。老人、儿童体质较弱者，则要及时注意防寒保暖。 建议：睡前可以用艾叶泡脚，水温不宜过高，自觉微微汗出，水量高于脚踝上四横指即可。艾草具有温经通脉、散寒止痛功效，用其泡脚可促进血液循环，增强抵抗力，预防感冒等。 中秋，时值秋季，精神调养，宜“使志安宁......收敛神气”。但佳节期间，与亲朋团聚，或觥筹交错、把酒言欢，或叙事怀旧，感明月易低人易散、秋风落叶，触景生情，易给人们带来一些情绪波动。因此，注意要保持良好的心态，保持内心平静，以平常心看待万事万物的变化，放松心情，避免过度疲劳和情绪波动。 建议：如果自觉情绪低落、胸闷心慌、心烦等不适，可以按揉以下穴位： 膻中穴：位于两乳之间，平第四肋间隙，可宁心安神、开胸除闷，具有调理人身气机之功能。可用于一切气机不畅的病变。 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，具有清肝泻火、平肝潜阳的功效，能治疗与情志有关的疾病，通常用此穴泻肝火、养肝气，从而疏肝解郁。 劳宫穴：握拳时中指指尖所指处，具有主泻心火热、安定心神的功效，对失眠、心痛烦闷、精神不济等有良好的调节作用； 秋季茶饮方 麦冬、枸杞、百合、大枣、菊花，可养肺、胃、肝、肾之阴，润燥生津，清心安神，轻疏燥邪。 枸杞味甘，性平。归肝、肾经。 百合味甘，性微寒。归肺、心、胃经。 大枣味甘，性温。归脾、胃心经。 菊花味辛、甘、苦，性微寒。归肺、肝经。
饮食调养
秋季既要尽量减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等；又要少食凉性食物，谨记“秋瓜坏肚”。秋季可以食用滋阴润肺的食物，比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等，同时可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食物。
起居调养
秋季昼夜温差逐渐变大，初秋气温较热易感温燥，深秋天气较为寒冷易感凉燥，应根据天气变化及时增添衣物，且着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，这就是人们常说“春捂秋冻，不生杂病”。这里要特别注意的是，“秋冻”并不是单纯的“遇冷少穿衣”，而是当天气骤然变冷时，需要适当地增衣，以凉而不寒为宜。
