9月7日，我们迎来二十四节气中的白露，此时残留的暑气逐渐消散，天气越来越冷，昼夜温差越来越大，夜寒生露凝，故名“白露”。白露养生当注重保暖避寒与养肺润燥。
白露时节护四处 1、护肚脐 2、护后背 3、护头部 4、护双脚 中医认为，肺应秋，秋季主燥，燥邪易伤肺，肺恶燥而喜润。秋季是养肺的好时节。 （1）百合川贝炖雪梨 食材：川贝10g、百合10g、雪梨2个、枸杞8克、冰糖适量。 制法：雪梨切块；将食材放入养生锅，煮半小时；加入冰糖、枸杞，10分钟即可饮用。 功效：养阴润肺、清热去火。 禁忌人群：风寒咳嗽者忌服。 （2）五汁饮 食材：藕500g，梨1000g，荸荠500g，鲜芦根100g，麦冬500g 制法：将梨（带皮）、藕、荸荠榨成汁；芦根和麦冬放水煮后取汁约200ml左右；将榨成的汁与煮后的水兑在一起，频饮即可。 功效：清热养阴，生津止渴。 禁忌人群：高血压、高血脂、糖尿病及脾胃虚寒者。 （3）鲜藕白蜜汁 食材：鲜藕120g，白蜜60g。 制法：鲜藕捣烂，榨汁，加蜂蜜搅匀服。 功效：清热解毒。 禁忌人群：脾虚胃寒者、妊娠期或生产期妇女不宜食用。 秋季时节，肺的肃降功能增强，中医认为此时要注重“养肺”。 养肺：大椎穴 双手搓热后捂在颈部，这样不仅能防寒，也可以对肩颈部位做到防冻的作用，同时也能温散通络和祛寒。 参考文献： [1]牛茹.大椎穴“主治”文献的收集、整理与研究[D].山东:山东中医药大学,2022. 
