节气顺时养生 | 饮食温补忌动气 学点养生好入冬
二十四节气中，四季的开始被称为“立”，立冬也往往被认为是冬季的开始。
此时，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。
北京中医药大学东直门医院副主任医师党进提醒大家：立冬养生当重视阳气的“敛藏”。
根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。
此外，冬季还应酌情进补温热护阳之品，以抵御寒冷。
常见的温热性食物有牛肉、羊肉、鹿肉、刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圆肉、栗子、大枣、核桃肉、鸡肉、海参、鳝鱼等。
✦北方地区——天气寒冷，宜进补牛、羊肉等温补之品；
✦南方地区——气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鱼类；
✦高原地带——雨量较少且气候偏燥，饮食应以甘润生津之品为宜，如果蔬、冰糖。
总体上看，立冬饮食要注意荤素搭配，才能补养脏腑功能。
立冬节气
是人们患上呼吸道疾病、心脑血管疾病
消化道疾病（如腹泻）的高发期
同时也是颈椎、腰椎疾病
慢性胃炎等复发的高峰期
这些问题都与保暖密切相关
不能掉以轻心
进入冬季后
大家应适当增添衣物以保持温暖
避免出汗
此外，还应根据天气变化
调整日常穿着和室内温度
在寒冷的冬季
不要因为扰动阳气
而破坏人体阴阳转换的生理机能
保证充足的睡眠
早睡晚起
有利于阳气潜藏和阴精蓄积
秦岁首万物收藏，
敛阴护阳藏精宜。
早睡晚起平和心，
保暖勿寒运动适。
羊肉山药白萝卜，
养阴温补咸少食。
点按涌泉与命门，
艾灸肾腧足三里。
