秋分是二十四节气中第十六个节气，也是秋季的第四个节气。秋分时节，阴气渐盛，秋风渐起，桂花飘香，层林尽染，秋的气息愈发浓厚。秋分中的“分”即为“平分”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。人们要本着阴阳平衡的规律，应节气养生。
秋分时节正是秋燥袭人之时，在饮食摄养上应掌握“润燥养胃”的原则，少食辣椒、葱姜等辛味之品。可适当多吃有温润去燥的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、杏仁、熟梨、柿子、百合、银耳、山药等。每天坚持少量多次饮水，以温开水为佳，也可选择适合的中药代茶饮为养生助力。
每个人都应该“秋冻”，但冻的方法和程度要因人而异，以下4类人要注意保暖。 1、肠胃病患者 肠胃对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发，容易引起呕吐、腹痛、腹泻等症状，校园内的学生还容易出现传染性的秋季腹泻。尤其是慢性腹泻、溃疡病人受寒冷刺激后，可能会引发更严重的并发症。 2、心血管疾病患者 寒冷容易导致人体的血管紧张，使得气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。所以对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，要注意保暖。 3、呼吸系统疾病患者 患有哮喘、支气管炎等疾病的人呼吸道的防御功能比较差，寒邪容易乘虚而入，导致咳嗽、气喘等症状加重，不利于疾病的康复。 4、关节病患者 有类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节疾病的人群，受寒时“老寒腿”会疼痛加剧，故应注意腿部保暖，不宜受冻。
中医经常说：百病由寒生。寒气重，很多病都会跟着发生。我们人体最容易受凉的三个部位分别是：头部、肚脐、脚部。秋分一到，这三个部位要注意保暖，不让它们冻着。 头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。 中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。 脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。睡前泡脚，帮助散寒除湿，暖身入眠。 昼夜均而寒暑平， 秋分阴阳相伴已。 应避风而藏脚踝， 防燥辛酸果蔬食。 明目养肝杞菊茶， 静养以收敛神气。 防时疾艾灸关元， 太冲神阙足三里。
