“医生，我这个病是怎么得的啊？平时我身体挺好的啊，从来没住过院。”
很多人去医院看病时，总会不自觉地问医生这样一句话。
其实，哪会有突然出现的病，很多疾病背后都藏着一个或者多个持之以恒的习惯而已。
这些疾病背后不良的生活习惯， 你中了几个？ 有则改，无则预防！ 1. 高血压——吃得太咸重口味 大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的，高盐（钠）饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病。 对于高血压，减少食盐摄入是最简单的降压方法。 建议：成人每天食盐摄入量不超过5克。除了家庭烹调用盐外，加工食品中的隐形盐要格外引起重视，挂面、薯片、薯条、豆制品等零食中的钠含量不容小觑，适当少吃。适当多吃富含钾的新鲜蔬菜水果。 2. 痔疮——久坐不动 很多白领年轻人长时间久坐处于一个姿势，会导致肛门局部血液回流减慢，血液循环受阻，形成痔疮。 久坐、熬夜、饮食不节制的人群是痔疮的高发人群。 建议：每半小时站起来活动下，运动是预防痔疮的最佳方法之一；不要憋便；便后及时清洗肛门，防止残存大便污染；忌辛辣烟酒等刺激性食物。 3. 肝癌——发霉食物 预防肝癌，重要的是防止发霉食物的摄入。在我国肝炎是患肝癌的第一大原因，而第二大诱因黄曲霉毒素容易被忽视。 建议：花生米有“哈喇油”味道时扔掉，因为一旦被黄曲霉毒素污染就非常难被清除；大米也建议随买随吃，不要长时间、大批量的在家储存，一旦受潮就非常容易发霉；洗完的筷子小头朝上大头朝下，让它晾干，以免潮湿发霉。 4. 食管癌——烫食、趁热吃 我国是食管癌高发国家，很多地区的人们爱喝热茶、吃生滚粥，食道黏膜正常耐受温度在40℃-50℃，超过这一范围就容易发生损伤，造成破损、溃烂等机械损伤。虽然黏膜上皮有增生和修复功能，损伤后会自行恢复，但长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤，可能诱发癌变。 此外，烧烤、熏制食品、油炸食品等含有很多亚硝酸盐，吃太快、吸烟喝酒等习惯也与食管癌的发生有关。 建议：不要常吃过烫及辛辣生冷等刺激性食物；不吸烟少喝酒；清淡饮食，少吃腌制食品；细嚼慢咽对食道的保护很重要。
5. 消化性溃疡——不规律吃饭 不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。吃饭不规律容易造成这样的情况，胃液已经分泌了很多，但是胃里面却并没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。 建议：早上7点－8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛；早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好；晚餐时间最好放在晚上6点－8点，晚上9点后避免进餐。如果实在没办法按时吃，稍微晚一点，也还是要吃点容易消化的食物。
