维生素D是体内钙平衡的最重要生物调节因子之一。对于骨细胞的增生与分化，骨基质的形成、成熟与钙化，骨质的重吸收等都离不开维生素D的参与。而通过皮肤接触日光是人类维生素D的主要来源。

中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

防晒霜、遮阳伞会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。

过度防晒，接受光照不足，会导致人体维生素D的缺乏。骨软化症是成人维生素D缺乏症的主要表现，症状表现为腰酸腿疼、行动不便、抽筋麻木、肌无力、骨痛、易折断、骨质疏松等。