▲自我治疗

除了规律锻炼、睡眠、饮食习惯外，医护还应学习放松技巧或者练习冥想。

在接诊患者的空隙里，花几分钟坐在椅子上，闭上眼睛，凝神于呼吸及其带来的感受，若感觉良好再进行一系列缓慢的深呼吸，吸入对我们自己的同情，呼出对患者的同情。

▲自我同情

当我们因犯错而自我批评、被伤害时，自我同情是一种正常健康的反应。

自我同情的三个步骤：意识到自我批评，并感受到痛苦；意识到人人都可能犯错，并有体验痛苦的时刻；像对待我们的好朋友一样，善待自己。

▲工作与生活的平衡

为了实现工作与生活的平衡，医护要学会设定界线。

物理边界：可行的情况下，设定一些时间和地点，完全融入生活中，暂时缓解工作压力。

心理边界：当超负荷运转时，医护要学会减压，将力所不能及的工作交给他人或让他人协助配合。