又来到了欢天喜地的春节，

无论今年你有没回家，

都要记得好好照顾自己，

身体健康，一切平安，

这才是最好的春节礼物！ 

话说回来，

春节放假固然开心，但每次假期结束，

吃得杂，不爱动，作息乱，

整个人都乱了套~

为了挽救你的节后状态，

我们提前给你送上新春福气锦囊，

不废力气、不废脑筋，

在放假期间轻松跟着做，

节后就不会乱了套！

轻运动

漫漫长假，休息玩耍很重要，

但适当动起来，会让你身体更舒服！

考虑到大家都是沙发躺为主，

那么就有针对性给大家几个高效动作，

它们都是以功能恢复为主，

让你好好把握黄金假期，修复它们，

为节后储备最佳的运动状态。

赶走下背痛 

长期久坐的危害大家都知道，

但伤害髋关节这一点大家却很少听到，

髋关节一旦不好使，

就会引发身体有下背疼、膝盖疼，

所以保护髋关节，你我都有责！

加强前锯肌

老是驼背玩手机，除了脖子，

你的肩胛也会很受伤，

其中前锯肌这块肌肉最被忽视，

而且你的肩背、体态美不美，

也和它有关！

搞定膝盖痛

跑步膝盖疼，走几步就疼，

不是因为膝盖弱，而是屁股惹的祸！

利用假期好好加强，

提升节后运动表现！

吃有度

难得的假期，估计再让你们管住嘴，

就有点反人性了~

但如果能在准备开吃时多想这几点，

进食过程多做这几步，

也许能让你吃得更开心，

体重也能悄悄控制住哦！

聪明选择吃，愉悦又开心

春节有那么多好吃的，

究竟肚子饿了吃什么才不浪费卡路里？

吃啥才能不发胖自己又开心？

你以为的饿，有可能是假的！

明明没怎么动，却老是觉得饿？

刚吃下的饭，一会肚子就咕咕响，

噔噔噔，你以为的饿，

有可能是这些原因在搞鬼。 

让人又爱又恨的甜品胃，

就这样破解！ 

每次吃完正餐总想再吃点甜，

为什么会有甜品胃这种罪恶的东西！

莫慌莫慌，科学家已证实，

甜品胃是科学存在，但它也有破解大招！

多做拉伸身体好 

99%人都有这种感觉，

自己一天什么都没干，

然而晚上却好累……

这个时候你需要给自己来个马杀鸡！

跟着Mike完成这10分钟拉伸，

让你摆脱疲累，更易入睡！

也可以选择早上做，

用它来开启精神满满的一天！ 

希望大家在新的一年，

能够健健康康，平平安安，吃嘛嘛香