重阳节是中国传统的重要节日之一，也是我国民间养生保健的重要时刻。
重阳节正值秋季，秋季是收敛、凝聚、收藏之气盛行的时期，也是肺金之气旺盛的时期。中医认为，秋季要顺应天地之气，养阴润燥，保护肺气。这里有9道养生菜，非常适合现在吃~做法：将干燥的菊花泡水饮用，也可以加入枸杞、决明子等一同泡水。功效：重阳节的养生食疗，不得不提菊花茶。菊花具有清热解毒、抗菌作用，对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花有很好的效果。一杯菊花茶下肚，清热解毒又下火，还能缓解秋燥。做法：生姜10g、红糖5g（1人份）。生姜与水共煮沸，放入红糖即成。分次服用。功效：红糖和姜具有温中驱寒、促进血液循环的作用，适合在重阳节时饮用，可保暖驱寒。做法：粳米、南瓜适量。粳米提前浸泡备用。将南瓜切成丁，与粳米同煮粥即可。可加少许冰糖调味。功效：粳米甘平，能补中益气；南瓜甘温，能补脾胃，解毒杀虫。此粥有助于增强体质，防止感冒。做法：将百合、桂圆肉洗净，加水煮沸，再加入冰糖，小火煮至百合烂熟，勾芡即成。功效：百合甘苦微寒，能养阴润肺，清心安神；桂圆肉甘温，能补血养心，益智安神。此羹有助于缓解口干咽燥、心悸失眠、潮热盗汗等阴虚症状。做法：将羊肉切块，用开水煮去血水，捞出备用。将枸杞洗净泡发，放入锅中，加水、盐、料酒、姜片等煮沸，再加入羊肉，小火炖煮至熟烂。功效：“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。在《本草纲目》中，羊肉被称为补元阳益血气的温热补品。秋冬食用，可达进补防寒的双重效果。而枸杞甘平，能滋补肝肾，明目益精。此汤有助于改善畏寒怕冷、面色苍白、小便清长等阳虚症状。做法：将金针菇、木耳分别洗净切块，放入锅中，加水、盐、醋、姜片等煮沸，小火炖至金针菇木耳软烂。功效：金针菇甘淡平，能清热解毒，利尿通便；木耳甘平，能润肺化痰，活血止血。此汤有助于清除湿热，适合有口苦咽干、大便秘结等症状人群。做法：将玫瑰花洗净泡发，加水煮沸，再加入冰糖或蜂蜜调味，饮用汤汁。功效：玫瑰花甘苦温，能行气活血，舒肝解郁，美容养颜。入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，再加上万物萧瑟，人的心情就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。此茶有助于缓解抑郁寡欢、胸闷不舒、失眠多梦等情况。做法：将银耳洗净泡发，撕成小朵，放入锅中，加水煮沸，再加入冰糖，小火煮至银耳软烂。将雪梨洗净去皮去核，切成小块，放入锅中，继续煮至雪梨熟透。功效：银耳甘淡平，能润肺止咳，养阴生津；雪梨甘酸微寒，能清热润肺，化痰止咳。此汤适合肺胃阴虚者食用，有助于滋润肺胃，缓解秋季的干燥不适。做法：将红枣、山药洗净切块，加水煮成粥，适量加白糖调味。功效：红枣甘温，能补气养血，调和脏腑；山药甘平，能补脾胃，益气生津。此粥有助于改善心脾两虚的表现，如心悸失眠、面色苍白、食欲不振、大便溏泻等。闭目就是最简单的养肝。肝主目，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。
踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。
伸懒腰可拉伸到全身许多重要的肌肉，又能大大增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
日常休闲时间，比如看电视间隙，可以做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。
老人上年纪了，补养气血才是正经事。平时多用双手干洗面部，让皱纹爬慢一点，气色红润一点。
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