节气顺时养生 | 小暑节气生活起居应注意些什么？
避免高强度高温工作，注意趋阴防热，不宜出汗过多。
适度降温防暑，不宜吃冷食，慎食肥腻，多食蔬菜、水果。
避免剧烈运动，坚持“少动多静”的原则，运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
保持心态平和，因情绪的困扰很容易动“肝火”，产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适。
小暑养生有三宜： 一、宜吃三宝，合理饮食 01、吃藕，清热生津 民间一直有"小暑吃藕"的习俗。藕生吃有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可以主治热病烦渴等症。熟食则有健脾开胃、通便止泻，消食等功效。但是要特别注意，发黑的藕不能食用，可能会导致食物中毒等症状。 02、吃豆芽，清热调内 中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清暑热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。高血压和冠心病患者，夏季可常食素炒绿豆芽。民间用绿豆芽同鲫鱼炖服，治乳汁不下。绿豆芽榨汁，加白糖代茶饮，治尿路感染、小便赤热、尿频等症。 03、吃冬瓜，降暑利尿 这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，是非常好的消暑圣品。且冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强，可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水肿。常见的食物如扁豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，这些都有消暑作用。
