清明，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与祭扫习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。
“春天重在生发”，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。睡眠时间不宜过长，一般成人每天8小时，中小学生9至10小时。
对于许多人会在春季出现春困的情况，除了早睡早起，还可以经常按摩太阳穴，可以起身运动，改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，让自己从困倦中脱离出来。
（一）忌静：清明时节，自然界阳气升发，养生重点在养阳，养生宜动不宜静，不可坐卧太久，要多外出活动。
（二）忌湿：清明冷空气与暖空气交替相遇，空气湿度明显增大，是风邪入侵、湿气较重的时节，应多开窗通风。
（三）忌冻：“春捂秋冻、不生杂病”。虽然清明节后气温升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老年人。
（四）忌酸：春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞等甘味食物。
（五）忌腻：清明时节降雨增多，空气湿度加大，饮食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助湿伤脾、体内积热。
（六）忌郁：春季宜养肝，肝喜调达舒畅，害怕郁闷、生气。清明节要防止思念过度、悲伤过度，特别是老年人更要注意。
中国传统疗法艾灸，可帮助温通经络、散寒祛湿。常用穴位如涌泉穴、足三里、三阴交、太冲等。
涌泉穴：位于足心，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，可用指腹在穴位上轻推，也可直接在穴位上轻揉，还可用整个手掌在穴位上擦。按摩时用力要轻，每次四五分钟，早晚各一次，效果良好。功效为祛风除湿，缓解疲劳。
太冲：定位在足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。功效为疏肝解郁，清肝泻火。
三阴交：定位在内踝高点上3寸，胫骨后缘处。功效为养肝生血，健脾益肾。
拔罐刮痧也是健脾祛湿的不错选择。可选择头部刮痧、膻中肋部刮痧、背部刮痧拔罐，治疗后注意保暖，避风寒。
两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习。手掌心有心包经的劳宫穴，主血，手心搓热后就有活血的效果。
