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节气顺时养生 | 小寒养生牢记“三忌三宜”
发布者:科普健教  发布时间:2024-01-06

九寒天,冷在三九。虽然小寒代表着“天渐寒,尚未大冷”,但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此,民间也就有了“小寒胜大寒”的说法。养生牢记“三忌三宜”。

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小寒养生重点

1.每天多睡一小时;
2.热水泡脚;
3.艾灸;
4.多晒太阳。

小寒饮食:适宜清补
1.多喝养生暖身汤;
2.吃山楂;
3.搭配调养脾的食物,如莲子、山药、黄豆、燕窝等。

小寒养生避免以下几个误区
1.多吃肉就能进补;
2.食补不分人。

小寒时节是“进补” 的黄金时期, 但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要“因人制宜”,不可盲目进补。

● 气虚体质(虚汗、精神疲乏),宜用红枣、淮山药等;

● 血虚体质(心悸眠失、月经量少),宜用当归、阿胶等;
● 阴虚体质(手足心热、白带增多),宜用沙参、木耳等;
● 阳虚体质(手足冰凉、怕冷),宜用羊肉、杜仲等。