小雪养生，重在藏精
节气顺时养生 | 天地闭藏阴气盛，小雪养生这样做！
《月令七十二候集解》记载：“小雪，十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。
小雪 一候虹藏不见 二候天气上升，地气下降 三候闭塞而成冬 中医认为“冬主藏”，其中之一就是“藏精”。精乃生命活动的基础物质，是人体精力、体力及免疫力的来源。此时封藏肾精，能为抵御严寒、来年阳气升发打好底子。 揉耳朵 中医有“耳者，肾之官也”。意思是说，经常揉耳能益肾固精。双手握空拳，拇指食指推磨耳轮，以耳朵发热为度。 护腰足 足底是肾经的起始处、腰为肾之府，保持腰部和足部的温暖是藏精的关键。做好足部保暖，每晚用40℃左右热水泡脚。按揉、叩击腰骶部，可起到温肾阳的作用。
食应全而补适量， 黑芝麻黑豆米宜。 吃菠菜橘猕猴桃， 早卧晚起熬夜忌。 清内火助阳去燥， 防风寒补养肾气。 勿久坐久卧乱补， 按关元涌泉太溪。
