春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。根茎类蔬菜中含有丰富的淀粉、矿物质和碳水化合物，不仅可以提供身体所必须的营养成分，而且能增强身体抵御寒冷的能力。冬日抵御严寒可别只吃肉，多吃根茎类蔬菜，通便又助阳大有裨益！以下分享冬日必吃的5种“根菜王”供大家参考：

和胃健中、降血脂、润肠通便和降血压，可以有效的缓解高血压患者所引起的头晕眼花和肢体麻木。对于病情所造成的失眠多梦也有着调理效果，在日常生活当中因为上火所诱发的便秘，也可以通过本品来进行调理。适当的吃一些土豆，可以缓解消化不良、食欲不振、气短乏力的症状，平时也要多吃新鲜的水果。

山药功效和作用：补中益气、消渴生津、健美养颜

适宜人群：脾胃虚弱、倦怠无力者

禁忌人群：便秘者

红薯功效和作用：通便排毒、辅助降压、抗衰老

适宜人群：癌症患者、肠燥、脾虚者

禁忌人群：湿阻脾胃、积食者