小雪，物之微也，雨凝成雪，天地初寒，是冬季的第二个节气，每年太阳运行至黄经240°时即为小雪。小雪标志着寒冷的开始，雨量渐增，天气阴冷晦暗，此时天地闭塞，万物蛰藏。
古人将小雪分为三候，指的是一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。 一候虹藏不见：气温持续走低，彩虹悄悄隐去，易增抑郁凄冷之情，应注重调神静心，使精神内守。 二候天气上升地气下降：天空中阳气上升，地中阴气下降，阴阳二气背道而驰，万物闭塞，应多以身体背面沐浴阳光，助长阳气。 三候闭塞而成冬：天地闭塞而转入严寒的冬天，万物藏而不泻，起居应遵循早卧晚起，御寒护阳。 《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。……冬气之应，养藏之道也……”，“藏”指的是阳气在闭藏，天地万物启动了“请勿打扰”，小雪节气的养生之道正是“无扰忽阳”。 小/ 雪/饮 / 食 中国传统二十四节气之小雪 在寒冷的日子里，大家都喜欢吃热乎乎的食物，天气冷了，来一顿热辣的火锅绝对是最过瘾的事情。 但是需要提醒大家，过于麻辣的食物最好少吃，因为冬季本来就干燥，很容易上火。尤其是吃了火锅后，回到家里，使用地暖，更容易引起口鼻干燥，所以，建议大家可以适当多喝热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补。 另外，白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。 药膳养生 《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季药膳以滋阴清补为主，推荐以下药膳： ① 太子参炖鸡汤：本鸡半只，太子参8g，葱姜盐适量，炖熟食。 ② 参杞粥：人参5g，枸杞15g，大枣6枚，粳米100g，煮粥食。 ③ 双耳汤：银耳10g，黑木耳10克，冰糖适量，蒸熟食。 小 / 雪/ 起 / 居 中国传统二十四节气之小雪 01 注意防寒保暖 虽然现在还没有到严冬，但依然要注意添衣保暖，尤其是头部和脚部，很多人都不爱戴帽子、围巾，为了风度漏出脚踝，很大程度会感染风寒，所以一定一定要注意保暖。 02 早睡早起 首先，要保证充足的睡眠。如果超过夜里1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。 每晚用热水泡脚，用热水泡脚后做一做脚部按摩，能促进血液循环，提高机体抗寒能力。 03 适量运动 根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。外出时应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。此外尽量以温和的有氧运动为主。 除此之外，小雪养生，贵在养藏，固精、益肾，可选择百草龙凤宝，顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。
