端午时节正值火热侵犯，天气日趋炎热，温度也迅速上升。中医五行理论中，心属火，夏令暑热自当以防暑解暑为第一要义。在起居方面遵循“晚卧早起多午睡”的要领。

由于白天的时间逐渐延长，晚上睡眠的时间也自然会被压缩，因此正午小憩要保证。在饮食上应以清淡为主，少荤多素，以微酸、微苦为准则，可服用冬瓜、莲子、荷叶等利暑之品，若暑热过盛可自制酸梅汤以清热解暑。

材料准备：乌梅50克、山楂干20克、陈皮15克、甘草3克、也可酌情加入梨皮及莲子少许、冰糖适量。

制作过程：将全部材料洗去浮尘，浸泡半小时，连水一起倒入电饭锅中，再加入足量的水，煮40分钟左右，盛出汤水。加清水再煮一次，放入冰糖，用勺子搅拌融化，煮至水开，滤除残渣，将两次的汤水兑在一起，凉后放入冰箱冷藏即可。

注意事项：乌梅、山楂干、陈皮、甘草在煲之前一定要先浸泡，这样味道容易煮出来，煲好的酸梅汤才是暗红色，否则就是像啤酒一样的颜色。及时饮用，冷藏保存也不宜超过三天。

我国自古就有“清明插柳，端午插艾”的习俗。端午节，家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。

艾叶本身具有疏通经络、暖经散寒之功效，菖蒲则可辟秽开窍，宣气逐痰，解毒杀虫。从气候上来讲，除了暑热之气之外，雨水量的增多让湿热成为端午时节养生需要注意的重要因素之一。

中医认为，湿热之邪最易损伤人体脾胃。很多人会出现汗出发粘、食欲不振、腹泻便溏等湿热侵犯脾胃的症状，因此可多食用玉米须、冬瓜、木瓜、薏苡仁、山药等健脾利湿之品，也可以佩带香囊行气除湿。

做法：陈皮、丁香、艾绒、薄荷、菖蒲打粉混合，装入香包。

功效：健脾除湿，宽胸理气。

用法：佩戴在胸前、手腕，别在衣襟上，放在枕头边，或悬挂在汽车、卧室内，经常嗅闻一下。