你拍一，我拍一，春季养肝排第一

“肝主疏泄”、“肝藏血”，春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。

你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味

唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。虽然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。因此，此时要注意补益脾胃。

你拍三，我拍三，三个部位别太单

早春乍暖还寒，应根据天气的变化,一件一件地减掉厚厚的冬装。特别是脖颈、腰腹、腿脚3个部位，着装不能太单薄。

你拍四，我拍四，夜卧早起莫贪迟

《黄帝内经》记载“春三月，此谓发陈”，应“夜卧早起”。这里的“夜卧”是相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，每天至少保证6~7个小时的睡眠，让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整。

你拍五，我拍五，防风透气清内毒

春季以“风”气为主。这个季节虽有微风拂面的惬意，但也少不了狂风大作的沙尘。《黄帝内经》认为“风者，百病之长也”，把风邪列为引起疾病的主要外感因素之一。需要提醒的是，防风并不是指紧闭门窗不透气，而要注意开窗通风，保持空气新鲜。每天可选择上午9~11点或下午2~4点，气温和空气质量较好的时候，开窗1~2小时。

你拍六，我拍六，披发缓行气血流

《黄帝内经》强调，春季养生适宜“广步于庭，披发缓行。”要想帮助阳气升发，最好“披头散发”，使头部和外周皮肤处在舒缓、放松的状态，使情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，与春天的气息相呼应。头发扎得太紧、太繁复，还可能牵拉到神经和血管，引起头痛等不适。披发的同时，可用手指梳头，刺激头部的穴位和反射区，有助于疏通血脉，调节大脑功能。

你拍七，我拍七，展腰配合深呼吸

春季，从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的养生转折点。人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

你拍八，我拍八，捶背提肛阳气发

捶背：人体背部有丰富的脏腑腧穴，经常捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，舒筋活血。他人握拳叩击或用捶背棒自我操作均可，注意着力要有弹性，轻拍轻叩，保持节奏感，每分钟60~100下，每日1~2次。

提肛：提肛可固精益肾、提振阳气。可平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，吸气的同时，用力提起肛门及会阴部，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停2~5秒钟后，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。一紧一松，做10次左右。

你拍九，我拍九，踏春登高吼一吼

春季郊游踏青，最适当不过。要选择适宜的体育运动，如伸懒腰、散步、慢跑、太极拳等等，疏通调理人体的气血，顺应阳气的生发，提高人体的体质，维护人体的健康。

你拍十，我拍十，听点音乐调情志

春季欣欣向荣，我们也应保持心情舒畅，做到心态平和，日常生活中情绪稳定，音乐能对情绪起到良好的调节作用。