Happy New Year 起居，即日常生活作息。早在《黄帝内经·上古天真论》就出现了起居养生这一说法，认为圣人养生长寿，“春秋皆度百岁而动作不衰”的原因之一就是“起居有常”，即规律的生活作息。 春节假期较长，可以借此机会可缓解日常紧张工作给身体和心理造成的压力，造成作息时间与平时相比变化非常大。熬通宵、睡懒觉这种无规律的起居作息非但没能使身心放松，反而破坏了人体生物钟，对健康造成进一步损害，引发失眠、头晕、困倦，胃肠不适等症状，也给一些慢性疾病埋下了隐患。因此春季养生，注意起居作息是非常有必要的，那么春季我们应该遵循什么样的起居规律呢？ 1、应春之生气 中医学认为养生要根据气候规律进行调整，《黄帝内经·四气调神大论》言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春季万物生发、生长， “生”是春季气候运行的基本规律，此时人体内阳气上升于外，阳气上升于外，应该晚上按时睡眠，不熬夜，早晨要早起，出门晒晒太阳，以助体内生发之气。 随着春天气温回升，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧则显得有些不足，因而春季人们常感到困倦思睡，总觉得睡不够。可以在午饭后半个小时到一个小时左右时进行午睡，适当的休息，可以消除疲劳，使精力充沛，增强免疫功能。 2、注意保暖 “春捂秋冻”是人们根据气候特点，总结出的养生保健经验。春节正值冬春交替季节，气候多变，乍暖还寒，同时人体皮表疏松，代谢功能较低，对外界的抵抗能力减弱，如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。所以春天到来之时，不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者，要避免着凉，保护体内阳气，以防外界气候对机体健康的影响和各种邪气对机体的侵袭。 3、环境卫生 春季气温上升，细菌和病毒开始活跃起来。为了保护身体健康，一定要注意室内卫生，经常打扫，可适当喷洒杀虫剂、消毒水，衣服、被褥要经常晾晒，室内要经常开窗通风，使屋里空气保持清新。 同时，居室绿化也适应了春生长之气，室内可以布置一些绿植，或者踏青出游，亲近自然，会令人神清气爽、心情舒畅，有利于肝气条达。
