立夏 ▏饮食有节，告诉孩子勿贪寒凉！这几种蔬菜可以吃~
01夏天属火 立夏宜养心
一年四季中，夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要"养心"。根据顺应四时的法则，立夏养生要做到“戒躁戒怒”，睡眠要充分，起居要规律，可以带孩子到户外呼吸新鲜空气，保持精神静闲。
夏天来了，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，加上孩子们活动量比较大，水分流失较快，在这个时期孩子比一般人更容易上火，家长们要注意给孩子每天补充足够的水分。避免贪凉。孩子爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。苦瓜降火、豌豆清肠、莴苣通气，其实越“苦”，降火清热效果越好，所以适当吃点“苦”是有好处的！由于"立夏"后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常"打盹"。午休半个小时到一个小时为宜，顺应自然。
夏天来啦~
