大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜,要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。另外要多吃青椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食,以养胃气。冬季饮食忌粘硬生冷。
      大雪时节是进补的大好时节,进补主要分为食补和药补。食补:吃-些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、白果、核桃等。此外，如黑木耳、芝麻等也要多吃-一些, 它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。药补:尤其是老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参黄芪、阿胶、冬夏草枸杞等,可 和肉类一起做成药膳食用。药补要注意因人、因时、因地,才能真正达到养生的目的。

2、行:早卧迟起运动适度

 大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居,适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。此外,锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节,待机体适应后再加大运动量。

3、住:注重通风保湿

 室内要经常通风除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，有减弱、抑制细胞功能的作用，所以深夜时，人体抵抗力下降，弱、患病的人夜晚要特别注意。室内要保湿房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度,也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外，在居室内养几盆花草或是使用加湿器,也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。

 想要全身保持温暖，就要从部位保暖开始，其中,最容易着凉受寒的部位有头部、颈部、腰部和双脚。所以说，大雪节气将至,未来气温会更低,为了确保身体温暖，这些部位-定要保护好。

1、头部保暖
     大雪节气将至，气温将会更低，对此建议大家出门]的时候要戴好帽子，留长头发的人，则可 以选择不扎发，将头发披在肩上,同时用头发将耳朵遮住。外,也可以戴口罩， 避免寒风吹过脸部，导致脸部麻木。

2、颈部保暖
     天气将会更冷,所以说建议穿高冷的衣服，如果穿的低领的衣服，请系上围巾，而且最好是长围巾，可以多缠几圈，颈部能够更保暖。

3、腰部保暖
     腰腹很重要，- -旦寒气入侵了，可是很容易出现腰痛的。所以说，平日里要记得穿多-一点，想要腰部更保暖的话，可以隔着衣服贴暖贴，或者说穿上围腰。选择外套的时候，建议选长款的能够遮住腰腹部的最佳。

4、双脚保暖
     双脚是全身最容易受寒的地方，如果双脚一直冰冷的，身体也暖起不来，会感到全身 瑟瑟发 抖。所以说,平日里要做好双脚保暖的措施，比如说穿有一些根的鞋子，这样子离地面远- -点,寒气也就少了一些。或者说穿加绒加厚的鞋子，双脚穿上这样的鞋子,能够很快就暖起来。十分怕冷的女人，可以穿长筒靴，这样的靴子能够包住小腿，甚至穿到膝盖、大腿的位置，更加保.暖。