数九寒天，冷在三九。虽然小寒代表着“天渐寒，尚未大冷”，但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此，民间也就有了“小寒胜大寒”的说法。养生牢记“三忌三宜”。
3.搭配调养脾的食物，如莲子、山药、黄豆、燕窝等。小寒时节是“进补” 的黄金时期， 但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要“因人制宜”，不可盲目进补。● 气虚体质（虚汗、精神疲乏），宜用红枣、淮山药等；
● 血虚体质（心悸眠失、月经量少），宜用当归、阿胶等；● 阴虚体质（手足心热、白带增多），宜用沙参、木耳等；● 阳虚体质（手足冰凉、怕冷），宜用羊肉、杜仲等。
