相思黄叶落，白露湿青苔。
——（唐）李白《寄远十二首》节选
白露时节是昼夜温差最大的节气。白露前后，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，天气渐渐转凉，清晨的露水日益加厚，在草叶面上凝结成一层白白的水滴，古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，故名“白露”。
白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，百合、莲子、银耳、梨 、藕，这些食物能够滋阴润肺，缓解秋季秋燥的问题。同时，要“少辛多酸”，可以适当多吃一些乌梅、西红柿等带有酸味的食物。还应多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。秋季进补建议多吃汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，易消化吸收，还能养阴润燥。饮食上少吃苦寒、辛辣的食物，宜多进酸甜甘温之物，以养心肝脾胃，进食不宜过饱以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。秋季是吃橘子的季节，这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养，而且食用可以抵御秋季干燥的气候。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，多吃还能帮助机体排毒，解内热。
白露时节的气候特点就是秋燥、凉燥。而燥易伤肺，容易引起呼吸道疾病。所以白露节气的经络穴位养生以健脾、润肺、滋阴补肾为主。
此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络在小腿部的相交点，具有滋阴健脾，调肝益肾的功效，是治疗胃脾疾病和妇科疾病的要穴。
用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续5-10分钟。然后用拇指指端按在穴位处，逐渐向下用力，以产生酸胀感为度，持续约0.5分钟，每天１次。
此穴为肾的背俞穴，具有补益肾元、滋阴壮阳的作用，能缓解腰痛，治疗肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
用拇指指腹按住穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，持续5-10分钟。然后用拇指指端按在穴位处，逐渐向下用力，以产生酸胀感为度，持续约0.5分钟，每天１次。
