立秋，是二十四节气中第13个节气。立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。
整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则，贵在滋阴敛阳。
养秋“防三病”
1、防腹泻
立秋之后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好。但俗话说“一夏无病三分虚”，脾胃长期处于虚弱的状态，大补很容易增加肠胃负担，使人出现腹痛腹泻，呕吐等症状。
小贴士：在进入立秋之后不宜大补特补，适当吃具有祛湿功效的食物，比如白扁豆、薏仁、红小豆、茯苓等。
2、防暑
立秋虽至，但暑气未消，白天的气温依然会非常高。但夜晚的风却带有丝丝凉意，所以，做好合理的防暑降温非常重要。
小贴士：可以在早晚时间段穿一件单衣或者随身携带一件薄外套，但也不能捂得太厚，以免引起中暑。
3、防秋燥
中医认为“秋内应于肺”，而肺为“娇脏”。秋燥猛于虎，立秋之后气候也逐渐干燥起来，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落。
多喝水，合理调节自己的情绪，及时排解内心的忧愁，做到内心安宁、心情舒畅，有助于气血运行，疏导肺气。
三养“养肺、养肝及养胃肠”
情志养生：
多些安宁，少点悲忧
立秋之后，阳退阴长，多愁善感人群容易情绪低落，所以要学会自我调节，保持心态平衡，心情舒畅。平时可选用玫瑰花、陈皮、黄芪等泡茶饮疏肝理气健脾，舒缓情绪。
秋季情志养生要做到专注自身、心境淡泊、抱一颗平常心，这些都利于神志安宁，收神敛气；多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。
起居养生：
早睡早起，保暖防寒
立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”,早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。
一般立秋过后以晚10点入睡，早晨6点起床为宜。同时，秋季天气干燥，要注意皮肤保养，保持皮肤滋润，防止皮肤感染。
饮食养生：
节制饮食，养胃补肺
秋天昼夜温差大，腹部容易着凉。加之大量瓜果上市，若暴饮暴食，易加重胃肠的负担，使胃肠功能紊乱。尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群，更应注意养胃。
秋季燥邪当令，容易出现口鼻、咽喉及皮肤干燥，也可出现或干咳无痰、或痰黏难咳的“燥咳”的表现。所以，饮食上宜适当选择具有滋阴润肺之功的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等以滋阴润燥、益胃生津。
此外，《黄帝内经·脏气法时论篇》道：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。故立秋起，可适当吃一些酸味蔬果，如柠檬、柑橘等收敛肺气。
运动养生：
适量锻炼，循序渐进
进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。秋天是养“收”的时分，秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、八段锦等中医养生操都是不错的选择。要顾护阳气，尤其是老人、体质虚弱者不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多。
此外，秋季运动还要格外留意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补些盐水，以少数、屡次、缓饮为原则。
