九月到，气温开始下降，人的身体也进入一年中第二次敏感时期，一旦身体内循环四条，就容易遭到各类疾病的侵扰。因此，秋季科学养身必不可少，才能迎接冬天的到来，健康幸福一整年。

做好九月养身 请看下面内容

大家就能安安全全过秋冬

一天比一天更健康

一、调理脾胃

刚入九月，气温还没有完全降下来，但是这时候切记不要冷饮冷食，寒凉食品或瓜果也要少食。

为了养好脾胃，弥补夏季脾胃的损伤，尽量少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，还要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从补。

二、拒绝秋乏

告别的了炎热的夏季，进入秋季，天气凉爽，人也舒服了很多。

但是俗话说春困秋乏，一些人会有困倦疲乏的感觉，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。

秋乏比较严重的人，建议积极锻炼，增强体质，比如跑步，爬山等有氧运动。良好的睡眠有“养阴培元”之效。

三、坚持秋冻

所谓“春捂秋冻”，秋季做好耐寒，才能抵御冬季的寒冷。

一般来说，入秋之时不要急于的添加衣物，可以适当的让身体冷一冷，增强身体抵抗力。

但是也不能过于盲目，肠胃不好、气管不好的，还是要注意保暖。

四、滋阴润肺

滋阴润肺主要是在饮食上要做好，一般秋季适合补充如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

并且秋季宜食酸少食辛，因为酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以秋季可以多食一些酸味的果蔬等。

五、巧搭粗粮

为了迎接冬季的寒冷，身体会积极地储存脂肪，所以这时候很容易发胖。

一旦身体发胖，不仅不利于美观，还会导致高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病。

所以这时候饮食要多吃蔬菜水果润肠通便，还要选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。