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小寒-怎么泡脚才养生
发布者:质控  发布时间:2021-01-05

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泡脚,是很多人喜欢的养生保健方式。忙忙碌碌一整天后,睡前泡个脚,别提多舒服了~

很多人泡脚,只是简单地泡泡热水,但其实,泡脚也是门学问。小编今天就给大家介绍一个泡脚窍门:

泡脚后顺手做2个小动作,护肾养肾很管用。肾好了,腰酸背痛、掉发、睡不好等问题也能得到缓解。

那具体要怎么做呢?下面来详细讲一讲——

泡脚后一掐一捶,护肾养肾很管用

一掐:掐小腿内侧

泡脚后掐一掐三阴交穴,有调补肝肾,行气活血之功。

定位:在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。



动作要领:右手食指和大拇指分别掐在右腿小腿内外两侧,大拇指掐住三阴交穴,揉按1分钟即可,另一侧同理。

一捶:捶脚底

脚底有个涌泉穴,是足上肾经中的第一个穴位。捶按涌泉穴,有益精补肾的作用,可缓解头痛头晕、失眠、掉发等症状。

定位:在足底部,卷足时足前部凹陷处。


动作要领:手握拳,以涌泉穴为中心,有节奏地敲击,以稍有疼痛感为宜,每只脚的穴位分别敲击100次左右。

可以盘腿坐在床或椅子上,把一只脚放在另一条腿的膝盖上,这样容易敲击。

是不是很简单呢?今晚泡脚时就试一试吧~

另外,还有一些泡脚窍门,小编顺便也给大家讲讲。

泡脚加一物,助眠活血通经络

1. 加点姜

泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,还有预防感冒的作用。

2. 加点盐

泡脚时加一些盐,可以清洁脚部、去除脚部角质、预防脚气病。

3. 加点醋

经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,对身体起到减压的作用,有利于睡眠。

4. 加艾叶

泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,适合冬天怕冷、痛经的女性。


注意这5点,泡个养生脚

1. 泡脚桶

泡脚首选木桶,保温作用更好。

2. 水温

注意水温要比人体体温高一点,但不能太烫,保持在45~50摄氏度左右即可。

判断小技巧:手放水里,感觉温热就行了。

3. 水量

水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。

4. 时间

中医认为,晚上9点泡脚,有助于补充肾经气血。

这是因为,晚上9点的时候,人体肾经气血衰弱,如果能够通过泡脚这种温和的方式刺激脚部,可以更好地起到滋肾补肝的作用。

每次泡脚,时间不宜过长,15~30分钟为宜。

5. 泡脚虽好,但这3类人不适合

患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者:因为泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。

糖尿病周围神经病变的患者:这类患者不能正常感知外界温度,容易被烫伤。

脚部有创伤的人:不宜泡脚,否则易引发感染。